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放轻松,别让身体“翻毛腔”

编写:北京心理咨询 时间:2016-01-18 点击:
睡不好、眼皮跳、头发掉!年关,工作、生活带来的压力在累积了一年之后开 始发威,这不仅使得白领们的心理健康受创,身体也开始翻毛腔。 对此,专家表示,白领们应学会自我减
 
 
 睡不好、眼皮跳、头发掉!年关,工作、生活带来的压力在累积了一年之后开
 
 始“发威”,这不仅使得白领们的心理健康受创,身体也开始“翻毛腔”。
 
 对此,专家表示,白领们应学会自我减压,对抗各种健康危机。
 
 累了依然难入眠
 
  在广告公司做文案的黄先生一直以为自己是天生的夜猫子,一到晚上人的状态就特别好,工作效率也高,在深夜赶稿对他来说是家常便饭。而最近,由于工作量不断增加,他时常觉得体力不支,回家后往电脑前一坐,就觉得眼睛搭牢了。而糟糕的是,真躺到了床上,却翻来覆去一两个小时也睡不着。
 
  专家表示,像黄先生这样有睡眠障碍的情况在白领一族中并不鲜见,通常都是由于工作压力过大造成的。专家分析说,长时间承受工作和生活带来的高压,容易使人产生焦虑、抑郁情绪,同时也影响到体内的神经系统功能,正常的睡眠周期也就被打乱了。
 
  值得注意的是,睡眠障碍和焦虑、抑郁等不良情绪之间是相互影响的。焦虑可以引起睡眠障碍,睡眠障碍也可以造成或加重焦虑。同时,失眠除了引发心理问题,还会引起关节炎、体重增加、高血压等多种生理症状。
 
  专家表示,有睡眠障碍的人除了到医院就诊,在日常生活中也可以通过调整饮食和放松心情来帮助自己恢复正常的睡眠状态。首先要保持膳食营养均衡,多吃鱼、蔬菜和水果,注意B族维生素的摄入,它对维持情绪和精神健康很重要。其次,多运动,舒展身体,多微笑,放松心情,这些都对睡眠有促进作用。
 
  面孔生病愁更愁
 
  李先生是典型的白领人士,向来好面子的他,最近竟然得了“面子病”,这让他很是痛苦。
 
  前不久,李先生觉得自己经常眼皮跳,脸上的肌肉不自觉地抽搐,而且每天都头昏脑涨,到医院检查后,医生给出的答案是,他患上了面神经疾病。这让李先生愁上加愁:眼看着春节就要到了,这副卖相怎么见人啊。
 
  据介绍,面部神经疾病包括面神经麻痹(面瘫)、三叉神经痛、偏头痛、面肌痉挛和面肌萎缩等,一般是由受寒、紧张、激怒、疲劳等因素造成面部免疫力减弱,病毒乘虚而入所致。冬天是面神经疾病的多发季节。
 
  “中高收入的白领人士尤其容易患上面神经疾病。”专家解释说,白领阶层长期处于巨大的工作压力之中,容易发生急躁、疲劳的现象,从而使面部神经也长期处于亚健康状态,最终导致“面子”发病。
 
  医生介绍说,面神经疾病患者首先要让自己从工作“高压”中解脱出来,改善身体的疲劳状态,减轻心理压力。据统计,面瘫患者有近6成是心理压力过大而引发的,这一比例还在逐年增加。
 
  噱头可望不可即
 
  上海话里的“噱头”是形容某人的形象好,也有人调侃地从字面解释:噱头,主要是在于头的形象,也就是要有好的发型。而想要打造好发型的前提条件是“有头发”。换言之,有脱发症状的人对于“噱头”是可望不可即。而有这方面困扰的以男性居多。
 
  随着新年的到来,朱先生跨入了而立之年,正是事业上大展拳脚的好时候。由于工作中时常需要面对客户,他非常重视自己的形象。可令朱先生颇为苦恼的是,他现在关心的不再是如何让发型更时尚,而是头发的数量。近年来,中国男性脱发情况呈现出年轻化的趋势,一份针对3000名脱发男士的问卷调查显示,约有60%的人开始脱发年龄小于26岁。
 
  专家介绍,造成脱发的因素很多,临床中最常见的是男性型脱发。这种脱发主要由头皮血液中一种叫做“DHT”(双氢睾酮)的雄性激素水平增高所致,主要发病原因为遗传,此外,荷尔蒙的分泌量、年龄、各种精神压力、不良生活习惯以及某些药物反应等也都可能造成脱发现象。
 
  据了解,普通人每天约掉落50至80根头发,如果每天掉落80根以上便属不正常。
 
  医生表示,年轻人工作压力过大、长期精神紧张等因素导致脱发的发病时间不断前移,同时,脱发患者的焦虑心情又会使病情加剧。很多脱发患者,进入冬季后症状更为明显,因为冬季天气干燥,头发也容易干枯、折断。
 
  专家提醒脱发患者,药物治疗配合心理治疗,才能有效促进头发生长。
文章来自北京心理咨询:http://www.bjxlzx.cn/
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