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婚姻课堂:如何良好地处理婚姻冲突

编写:北京心理咨询 时间:2015-06-27 点击:
淮南心理咨询 专家指出,婚姻之中发生冲突,证明有人表达了需求而没有得到满足,甚至没有得到回应。 适当的夫妻冲突,有时可以起到促进夫妻关系的作用。因为冲突的存在,提示

  专家指出,婚姻之中发生冲突,证明有人表达了需求而没有得到满足,甚至没有得到回应。

  适当的夫妻冲突,有时可以起到促进夫妻关系的作用。因为冲突的存在,提示我们去面对和改变业已存在的问题。如果我们能够冷静地审视,那么冲突便如一张CT胶片,它会告诉我们很多东西。适度的冲突也可以激活夫妻凝滞的情感,给双方情感体验带来一定的刺激和变化,促进情感的流动,带来情感的活力。

  健康的婚姻关系不是没有冲突,而是可以公开地探讨冲突。良好的婚姻有一个好的讨论冲突的机制。

  如果冲突没有得到充分的讨论,那么类似的问题依然存在着,那么它就会继续积蓄力量,也就有可能会再次爆发。长期处于冲突的婚姻之中,对人的内心是一场持久的消耗。如果婚姻变成了战场的话,那么在这个战场里,永远没有赢家。

  在处理婚姻冲突中,需要意识到自己的责任。当我们感到不满和抱怨时,看到的都是对方的缺点和不足。如果我们能够“停”下来看看自己,就会发现此刻情绪的真正来源。除了看到对方的不足和过失,看到对方应该承担的责任之外,我们也要扪心自问:自己在这些问题中到底扮演了一个什么样的角色?自己是否习惯于用现在的方式来处理问题,而无法使用其它的方式?

  我们每个人内心都有防御,或多或少会以非理性的方式去处理感情关系。

  在处理冲突时,我们不仅要理解自己的情绪,也要理解对方的不满、抱怨或攻击。如果我们能够理解到:对方的情绪表面上看来是指向你,其实是来源于别处时,我们的内心会油然而生一种同情和宽容。当一个人愤怒的时候,也正是她内心最脆弱的时候。我们最好的反应不是反击,而是抱持她的感情,做她的支撑。必要的时候,也要做她情绪的“垃圾桶”。正像有些人愤怒的时候,会用手去打墙。如果你真的爱她,那么做一次不动的墙又何尝不可。当对方“打”累了的时候,她会知道怨恨的不是墙。当她把所有坏的情绪都倾倒干净了,她会知道讨厌的不是垃圾桶。所以,当对方情绪不稳的时候,我们自己一定要稳定。婚姻最好的稳压器就是你自己。

  在处理冲突时,需要立足于此时、此地、此事。让我们把眼睛看着现在,看着在这个空间、这个时间的彼此,聚焦于此事,解决当前面对的问题。牵扯以前的旧帐,只会导致旧怨新仇一起涌上心头,让矛盾更加尖锐,让情绪更加冲动。所以,我们需要给冲突画一个界限,就像孙悟空用金箍棒画圈一样,让它只在这界限之内冲撞。千万不要在情急之下揭对方的伤痕,这样等于捅了情绪的“马蜂窝”,会激起强烈的反抗,陷入无休止地清算历史旧帐之中。在冲突之中不要纠缠于细节,如果过于注重夫妻之间的细节,那么永远只是剪不清,理还乱。

  在处理冲突时,不要害怕表达自己的情感,尤其是脆弱的情感。这样,我们就不必假装强悍,不必一直抱着自尊的面具不能放下。如果真的是自己错了的话,那么坦然地道歉。我们允许自己,也允许对方有改变的机会和空间。在婚姻中,我们需要做一个“软体”动物。

  在婚姻当中,不可避免地会有各种情绪。我们需要用直接的方式让对方理解到自己的感受,而不是用指桑骂槐、发泄或在其它方面的吹毛求疵来表达。强调自己的体验,讲出自己的感觉和想法,而不去描述对方做了什么,或猜测对方的想法与感受。每个人都有表达的责任,如果你什么都不说,对方又如何理解你呢?没有人是你肚子里的蛔虫,交流是在不断的表达中促进的。

  愤怒等负面情绪也并不总是破坏性的,如果我们能够理解这种情绪,并且做适当的处理,负面的情绪也有正面的作用。愤怒是提出要求的一种方式。当一方表示出蔑视和生气时,这可能表明,对方没有像自己一样同时增加对婚姻的满足感。有时一方的生气也许预示着另一方的退缩。柔弱、悲伤的感情也是一个重要的线索,它通常会暴露出夫妻生活中的某种失败。

  北京心理咨询专家指出,冲突如果造成了伤害,要允许对方进行适当程度的惩罚。婚姻是个平衡的关系。如果一方受到了伤害,另一方必须进行适当的补偿,这样才能维持平衡。就如同天平一样,如果一边少了一些东西,那么必须给另一边增加一些。有人可能会说,婚姻不能进行惩罚,否则会导致恶性的循环。其实不然,为了让双方进入一个平等的角色,必须允许被伤害的那一方有惩罚或取得补偿的权利。当然,惩罚的强度和损害不能超过原先的伤害,有时只能是象征性的,否则就会导致新的不平衡。


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