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成年男性保持六小时睡眠更健康

编写:北京心理咨询 时间:2018-07-18 点击:
六小时睡眠更健康。有科学研究表明,人们只有经过只深度睡眠,生理机能才能够快速的恢复。相反,人们如果一味的延长睡眠时间并不一定能弥补自己的睡眠不足,因此赖床这对于人
 
 
 
   六小时睡眠更健康。有科学研究表明,人们只有经过只深度睡眠,生理机能才能够快速的恢复。相反,人们如果一味的延长睡眠时间并不一定能弥补自己的睡眠不足,因此赖床这对于人体反而是有害无益的。
 
 
睡眠
 谨记六小时睡眠更健康 
 
  1、多接触阳光睡眠更好
 
  人们应该多接触阳光,长时间的赖床不起根本无法获得足够的阳光。只收身体机会因为温度不够而无法活跃起来。从而分泌出大量的褪黑素,导致你一整天会感到更累而且昏昏欲睡。所以,少睡两小时,多接触点阳光,能让你的睡眠质量更好,人更健康。
 
  2、尝试着改善睡眠质量
 
  睡眠质量比多睡一段时间更加重要。因为只要把睡眠时间和周期控制得更有规律。睡得过多和吃得过饱都是一样,过尤不及。除了睡眠时间有规律,避开咖啡因和酒精,每天适量运动,我们为改善睡眠做一些更多的尝试。
 
  3、吃好食物促进睡眠
 
  饮食对于男性的睡眠有着非常大的帮助。如果每天睡眠不足6、7小时的人来说,找到方法促进睡眠是关键。男性朋友们可以尝试多吃有助眠功效的食物。例如:香蕉,菊花茶,温牛奶等
 
  因此,六小时睡眠更健康。对于男性朋友们千万要注意,不要在赖床了。如果睡到自然醒,那么就一定要起来。如果睡眠不足7小时,那么一定要注重睡眠的质量。这样才能够保证身体的健康。
 
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